疫情之下怎么过五一！

“起床、起床失败、挣扎起床、做饭、吃饭、洗锅、又到了傍晚感觉又可以做饭了……然后又开始洗锅了，进入无限循环。”

疫情之下，五一假期许多人宅在家中，无限循环成了许多人的日常。焦虑、未来的不确定性、空虚、无聊，在不知不觉中，有时比996的上班还累。

也许，我们应该换一种心情，换一种态度，来趁这个机会休息，与家人在一起团聚，给身心放一个大假。

1、早睡早起，不要熬夜

五一放假，不需要早起上班，许多人就容易无限制地推迟睡觉的时间，刷个抖音、追个剧、玩会游戏，一不小心就深更半夜了。而且过了困劲，就更不容易入睡了。所以就晚睡晚起。每天感觉没干多少事，时间就过去了。这样就更加浪费大好的时间。

富兰克林说：“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”

早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食、及时调理各占百分之10%，可想而已，早睡早起的重要性。

早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。早睡早起身体好，精神足，感觉一天的时间多了起来！而在一年有365天，每天早起1小时，就拥有了365个小时的高效时间。

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天的活动，这样能有意义的过好这个假期。

2、饮食有节，不要暴饮暴食

疫情在家，很多人不是吃就是睡，零食饮料一个接一个，这就难免会吃过量。

间歇性地暴饮暴食不仅会损害胃肠道健康，导致肥胖、内分泌失调，还可能增加体内自由基，加重肝脏的负担。这种情况，建议三餐定时，七分饱为宜。

当然，也有因为物资短缺，而吃不好饭的。这时候要知道，人的适应性是无限的，其实人体需要的很简单。简单的主食和少量的副食，就完全可以保证身体的营养。现代人往往是吃得过饱和过于营养，难以运化，才造成脾胃不好及随之而来的各种问题。因此，了解了这一原理，如果是条件不允许，我们也安于粗茶淡饭。

另外一种情况就是由于焦虑、压力，而没有心情吃饭。这种情况一定要自我调节，最重要的是良好心态的调节。

3、少刷手机，多运动，保持良好心态

许多人封闭在家里，却精神并未松懈。要不就焦虑和压力，要不就空虚和无聊，因此就会用刷手机、追剧、打游戏等等来打发无聊或转移焦虑。但是刷完了，关闭手机或游戏，却又常常感觉茫然与空虚。

这是因为：当我们习惯了或者喜欢上了一些很容易获得的感官刺激，就会让一些有意义的时间变得更加无趣和令人厌倦。

因此，避免把时间用在这些容易获得的娱乐，从而被它捕获。而用闲暇时间听听音乐、做做饭、和家人聊聊天、享受一顿美食、认真地整理家务、认真投入工作，乃至发发呆，在阳台上晒晒太阳，都可以体会到生活的美好。

此外，保持运动也是非常必要的，封闭在家不能外出，可以选择健身操、广播体操、瑜伽、八段锦这些，跟着网上视频学习，室内有点地方就可以完成。最近跟练刘畊宏的本草纲目健身操一时间风靡全网，甚至由此衍生出了一个新的群体——“刘畊宏女孩”，在这个五一假期让我们也成为那个刘畊宏女孩男孩们吧！

4、注意卫生，勤换被单

对于上班族来说，繁忙的工作是很难有时间把家里彻底大扫除一下的，特别是睡了很久的床单，还有冬天换洗的厚棉袄可能还堆积在家里没有清洗！

随着春天梅雨季也如约而至，气温随时骤降，空气开始变得潮湿，细菌、霉菌等微生物开始大量繁殖。我们平时接触最多最亲密的无疑是每天都要睡的床单、被套和枕套，也是最容易滋生细菌的家用品。趁着这个假期，好好地清洗一下吧。

这时，家里有电热毛巾架的好处就体现得淋漓尽致了。无论外面是阴雨绵绵还是烈日炎炎，每天都能用上干燥衣服。由于及时烘干，因此避免了毛巾跟衣物长时间的潮湿状态，从而有效地减少了细菌滋生，为我们的健康生活提供保障。

@沃华斯顿 享受舒适生活，减少能源消耗！